jak jesc

[...] lub inne formy aktywności: trening obwodowy 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: do tej pory były to kanapki, ale już to zmieniam Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : Co jako deser : moja zmora to słodycze, ale już mocno ograniczyłam, a jak zacznę układać miskę wyeliminuję całkowicie, już przestałam używać cukru od 2 [...]

wczoraj sprobowalem wersji 5x5 ktora jednak mi nie przypasowala bo nie poczułem wogole żebym ćwiczył. }:-( hahaha uwielbiam te Wasze teorie. TY NIE MASZ "POCZUC",TY MASZ ZWIEKSZAC OBCIAZENIA W TYCH KILKU CWICZENIACH-PRZY ZACHOWANIU JAK NAJLEPSZEJ TECHNIKI CWICZEN! do tego jesc odpowiednio i duuuzo odpoczywac. ot,cala filozofia pakowania. pocwicz [...]

troche poczytałem i narazie mały metlik, nie wiem jak by to zrobic z obliczen które tam sa podane nie wiem czy korzystac chodzi mi o zapotrzebowanie czy poprostu przyjac srednia liczbe kalorii na których skonczyłem mase te załózmy 4000kalorii na poczatku obciac od razu z 300kalorii i potem do tego poobliczac BTW i od tego dalej odejmowac. [...]

[...] nie do końca się znasz na temacie odżywiania. Zacznijmy od początku, dieta musi być ZBILANSOWANA. Otrzymałeś w przybliżeniu od jacka111 ilość białek, węgli i tłuszczy jakie powinieneś jeść. Teraz zerknij do tablic i rozsądnie dobierz posiłki kierując się podstawowymi zasadami, które są w tematach podwieszonych. Z grubsza mówiąc, staraj [...]

kwestia przyzwyczajenia, jak dasz radę na początku jeść śniadania, z czasem się nauczysz je jeść codziennie. Jak zjesz koło 21-22 ostatni posiłek, to rano będziesz głodny. Z tym prochem bez przesady, to po prostu jedzenie w proszku

Niech zacznie od FBW. Jakieś aeroby muszą być przy takiej nadwadze, jak nie chce biegać, to może być rowerek, steper. No i oczywiście na początku niech chociaż spróbuje jeść zdrowo, ograniczać węglowodany itp. itd.

To wszystko kwestia przyzwyczajenia, też na początku z rana nie mogłem jeść owsianki a jak już mogłem to ciężko wchodził mi drugi posiłek. Z czasem przeszło ;p

[...] diety polecone na areobiku przez instruktorkę, z miernymi efektami spadła 2kg w 6 miesięcy). Aktualnie wazy 56kg przy 158 wzrostu biega marszo/biegiem co drugi dzień odcinek jakiś 3/4km. Przestała chodzić na arobik skupiła sie bardziej na bieganiu. Ogólnie jej celem jest waga, chce zejście jakieś jeszcze 3kg i zrzucenie fatu zalegającego w [...]

No ten twój żołądek to musi być fajnie skurczony, jesz 5 posiłków o regularnych porach? jak ja zacząłem jeść regularnie to początki były podobne ale po jakimś czasie się organizm przyzwyczajać zaczął, a teraz to mogę wepchać w siebie sporo :))

ale ja nie moge juz wiecej jesc :P jem tyle ile sie da jestem pelny po kazdym posilku a mam ich 5 chyba ze jeszcze doloze porcje ryzu i piersi gdzies w szkole ale ciezko bedzie :/ a jak z wyliczeniami pod 2300 ? wszystko ok ?

[...] serek wiejski , ryby , mięso drobiowe kurczak, jogurty, chude mleko, białko jaja, pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryż. Co jeszcze mogę jeść aby uzupełnić braki ? Wolał bym jakieś produkty j/w a nie suplementy ale prosze o wszystkie podpowiedzi . Ps jak bylem maly to nie przyswajałem białka nie jadlem jajek ani nie pilem mleka itp ale teraz [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : brak Jeszcze nie tak dawno temu ważyłem o 17kg mniej, brzuszek był w miarę płaski i wszystko było ok. Ostatnio jednak zauważyłem jak rośnie mi "bęben" a po wejściu na wagę myślałem, że dostanę zawału. Ogólnie jestem szczupły, na twarzy, rękach nie widać abym miał jakąkolwiek nadwagę, jednak ten [...]

Witam. Chciał bym zapytać o śniadanie, które wygląda następująco. 7:00 70g płatków owsianych + 15g rodzynek +1.5 miarki koncentratu białek/6 białek jaj + 2 żółtka (jak dajemy żółtka jaj to bez orzechów) + 20g migdałów/15g orzechów laskowych. Takie śniadanie rozpisał mi Trener. Chciał bym zapytać czy mógł bym zjeść płatki owsiane z rodzynkami, [...]

A po cholerę rozdzielać jajka? Nie jesteśmy z kartami IFBB pro żeby bawić się w takie rzeczy. Prosta sprawa Mleko z owsianymi do tego jajka (na twardo, miękko, jajecznica... jak wolisz) Orzechy I tyle. Bez takiego super kombinowania. Rano zjedz białko o większej wartości biologicznej. Jedzenie jest po to żeby jeść. Odżywke białkową po treningu [...]

chłopaki, dzięki wszystkim za wypowiedzi! myślę, że póki co to nie będę jeść wina, chociaż kusząca propozycja t3 chyba jak coś to w przyszłości a na najbliższą redukcję spalacz i clen cyklicznie w małych dawkach jak clen brać? ineteresują mnie m.in dawki

Od tyłu: Liszka- dzięki ;) Co do oleju- zależy pod jakim kątem. Olej kokosowy wcale nie jest ubogi w mct, plus ma kilka plusów nad suplementem- zwłaszcza, kiedy UMIEJĘTNIE wkomponuję się go w dietę. 10 gram mct daje już obserwowalny efekt, a taką dawkę daje nam jedna łyżka stołowa. Jeżeli spożywamy oprócz tego mleko, masło, albo śmietanę, to ilość [...]

[...] 2 tygodnie w każdą noc budziłem się ostrym skurczem lewej nogi musiałem z 5 minut przeboleć i w końcu ustępowało, w moim przypadku pomógł tran i magnez z wapniem. Nie wiem jak jest w twoim przypadku, spróbuj może jeść więcej rzeczy z magnezem i żelazem, mogą pomóc masaże, ale nie wiem (na pewno nie zaszkodzą a mogą pomóc). Spróbuj, przyczyn nie [...]

[...] przysłowiowa dupa.... Nie wiem czy to kwestia techniki, pewnie tak, kwestia nie znajomości sprzętu czyli konkretnie piłki ale też na pewno chodzi o moje ręce. Oczywiście jak napnę biceps, no nikt mi nie powie, że żadnych mięśni tam nie ma ( w końcu jako jedna z niewielu dziewczyn przeniosłam prawie 30 kg. manekina na odległość 10 m w te i z [...]

24.04.2012 ---------------------------------- Trening brak: Mam gorączkę, rozwalone gardło oraz nos. Po prostu jestem chora:(( Biorę jakieś cuda na zapalenie zatok mam nadzieje, że minie mi jak najszybciej. ---------------------------------- POSIŁKI: Cały dzień się źle czułam, więc nie miałam ochoty jeść, bilans dość marny. Pojawiła się u mnie [...]

[...] aktywnosci) to po prostu nie chcialo sie jesc. 2tys kcal (znowu musze strzelac, bo diety nie trzymalem zadnej, czaem pewnie bylo i pare tysiecy w fastfoodach, ale generalnie jak nie trenuje to nie czuje ssania) w zupelnosci wystarcza, zeby nie chodzic glodnym i jakos ani metabolizm sie nie zj**al, ani miesnie nie znikly. Zmieniony przez - kuroi w [...]